Sucos & Smoothies Funcionais

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• 1 maçã verde
• 1 rodela de gengibre (2 cm)
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água gelada
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher (chá) de hortelã fresca
• 200 ml de água de coco
• 1 colher (chá) de chia

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 200 ml de chá verde gelado
• Suco de 1 limão
• 1 colher (café) de gengibre ralado
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 laranja espremida
• 1 acerola (ou 1 colher de polpa)
• 1 colher (chá) de cúrcuma
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 banana
• 200 ml de água de coco
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (chá) de maca peruana

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 cenoura média
• 1 laranja espremida
• 1 colher (chá) de colágeno hidrolisado

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 ameixa preta sem caroço
• 1 fatia de mamão
• 1 colher (sopa) de chia
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 200 ml de chá de camomila gelado
• Polpa de 1 maracujá
• Mel a gosto

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1/2 xícara de frutas vermelhas
• 200 ml de água de coco
• Folhas de hortelã

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 colher (sopa) de whey protein
• 200 ml de leite vegetal
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 beterraba pequena
• 1 laranja espremida
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher (chá) de cúrcuma
• 1 rodela de gengibre
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 colher (sopa) de cacau 70%
• 200 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 kiwi
• 1 laranja espremida
• 1 colher (chá) de colágeno hidrolisado

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 2 fatias de melancia
• Folhas de hortelã
• 150 ml de água de coco

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 beterraba pequena
• Suco de 1 limão
• 1 rodela de gengibre
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 laranja espremida
• 1 rodela de gengibre
• 5 gotas de própolis
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1/2 xícara de uva roxa
• 1/2 xícara de mirtilo
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 colher (sopa) de aveia
• Canela em pó a gosto
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• Polpa de 1 maracujá
• 100 ml de chá de camomila gelado
• Mel a gosto

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 beterraba pequena
• 1 laranja espremida
• 1 rodela de gengibre

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 cenoura
• Suco de 1 limão
• 2 folhas de couve
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 5 morangos
• 1 laranja espremida
• 1 colher (chá) de colágeno hidrolisado

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 1 folha de couve
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 2 fatias de melancia
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 200 ml de água de coco
• Suco de 1 limão
• 1 rodela de gengibre

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• Folhas de hortelã
• 1 rodela de gengibre
• 150 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1/2 xícara de mirtilo
• 1/2 xícara de uva roxa
• 150 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 banana
• Polpa de 1 maracujá
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 folha de couve
• Suco de 1 limão
• 1 rodela de gengibre
• 1 maçã
• 1 colher (sopa) de chia
• 200 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Reúna todos os ingredientes lavados e higienizados.
2. 2.Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
3. 3.Coe se preferir uma textura mais leve e sirva imediatamente, bem gelado.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 scoop de whey protein
• 200 ml de leite vegetal
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• 1 fatia de abacaxi
• 1 rodela de gengibre
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1/2 xícara de frutas vermelhas
• 150 g de iogurte natural
• 1 colher (sopa) de chia

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de aveia
• 100 ml de café gelado
• 100 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 fatia de manga
• 100 ml de leite de coco
• Polpa de 1 maracujá

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1/2 abacate
• 200 ml de leite vegetal
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 5 morangos
• 1 colher (chá) de colágeno hidrolisado
• 150 g de iogurte natural

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 scoop de whey protein
• 1 colher (sopa) de cacau 70%
• 200 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana
• 100 ml de chá de camomila gelado
• Mel a gosto
• 100 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 punhado de espinafre
• 1 kiwi
• 1 maçã verde
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 100 g de polpa de açaí
• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de granola

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 fatia de mamão
• 1 ameixa preta sem caroço
• 1 colher (sopa) de chia
• 150 ml de água

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher (chá) de cúrcuma
• 1 rodela de gengibre
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana
• 200 ml de leite vegetal
• 1 colher (sopa) de linhaça

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 5 acerolas (ou 1 colher de polpa)
• 1 laranja espremida
• 1 rodela de gengibre

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 colher (sopa) de cacau 70%
• 1 scoop de whey de chocolate
• 200 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 2 fatias de melancia
• 200 ml de água de coco

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 colher (sopa) de cacau 70%
• Canela em pó a gosto
• 200 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 5 morangos
• 1 scoop de whey protein
• 2 colheres (sopa) de aveia
• 200 ml de leite vegetal

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.

Ingredientes

• 1/2 xícara de frutas vermelhas
• 150 g de iogurte grego
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (sopa) de chia

Modo de preparo

1. 1.Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos.
2. 2.Bata em alta potência até atingir consistência cremosa e aveludada.
3. 3.Sirva em copo alto, sem coar, decorado a gosto. Beba imediatamente.